na czym w

[...] + brzuch (brzuszki na piłce, brzuszki odwrotne z piłką) Miska: nieliczona, zaliczyłam też burgiera i piwo Pomiary: W końcu zaczynam się mierzyć i jak widać jest nad czym pracować. Gdzieś pomiędzy najniższymi i najwyższymi pomiarami jest optimum;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6a0535a625f4de3831247af8bf8e77f.jpg Zmieniony przez - Esther [...]

[...] mozliwie najwiecej pojedynkow,bo o to w tym wszystkim chodzi. natomiast zdania odnosnie karty nie zmieniam,chociaz o dziwo zdaje sobie sprawe z tego wszystkiego o czym wspominali niektorzy poprzednicy. PS. mam nadzieje,ze kolega wyzej w koncu dostanie wieczne wakacje,chyba,ze trzeba nastukac wiecej niz 200 komentarzy z rzedu,ktore [...]

[...] więc, jak widzisz nie napisałem tego postu bo chciałem pochwalić się kreatywnością ;) Po prostu chcąc ćwiczyć z tym co mam w domu muszę kombinować a mając do wyboru kombinowanie lub brak treningów uważam, że to nie jest strata czasu. Miło by było gdybyś doradził mi w kwestii moich pytań, bo widać, że chyba wiesz z czym to się je ;) Pozdrawiam.

[...] poświęcić czas na edukację w innych, ważnych dziedzinach związanych z tym sportem. Potem przyjdzie czas na saa."... chłopie ja pisałem, że PH i SAA odpadają więc z czym Ty wyskakujesz :D Jeszcze raz przeczytaj uważnie pierwszy post i jeśli masz jakieś odpowiedzi na pytania tam postawione to zapraszam, a jak nie to Tobie już podziękuję. [...]

[...] inny ciężar w ostatniej, że jedna panienka zabrała czwórki i nie zamierzała ich oddać.... Trening o tyle niefajny, że nie udało mi się iść z rana na siłownię, w związku z czym było trochę ludków i jak to wówczas bywa obwód nie był do końca płynny, w szczególności, że jeden trener personalny mi ciągle sztangę do wiosłowania podbierał.... Na [...]

[...] przeszkadzało tylko trochę. Mam nadzieję, że do RDLa pojutrze będzie ok. Trening dziś na innej siłowni, na "mojej" w sobotę była zepsuta suwnica, a nie bardzo wiem, czym zastąpić 150 powtórzeń na niej %-) więc poszłam do sieciówki koło mojej pracy. Plusem jest to, że dojazd mam przed treningiem, a nie po, zdecydowanie sprawniej mi to [...]

[...] a nie daj się". Wolę przysiady, przy MC jest mi jakoś "niewygodnie", ruch jakiś taki nienaturalny, ramiona mnie bolą, i plecy i w ogóle... nie wiem, jak to opisać. Jedyne na czym się koncentruję, to żeby nie wygiąć pleców w koci grzbiet i to pochłania całą moją uwagę. B1. Ciężko było ale dało się podnieść 20kg. B2. W drugiej serii już się [...]

Dzięki Hubert za info, teraz przynajmniej wiem na czym mniej więcej stoję, już teraz wiem że normy to nie wszystko. Dzięki KruQ za info z tym olejem, już go udało mi się kupić, bo mieszkam w takim trochę małym mieści i dlatego pytałem gdzie go dostanę, bo w biedronce ani w sklepach osiedlowych czegoś takiego nie mieli. Jutro idę do lekarza i tak [...]

[...] ustawić. Ostatnio miałam ciąć i się nie bawić w ślimaczenie. Miało być ok. 1000, ale nie wyrabiałam i lądowałam ok. 1100-1200, to stwierdziłam, że może zacząć od tego, na czym stanęło wtedy? Tymczasem zakleiłam łokieć, wzięłam jakieś namiary na usg, jak znajdę trochę czasu to zrobię. Pobiegałam i zdaje się, że doprawiłam kolano :/ Miałam [...]

mówiła kiedyś, że chciałaby mieć te mięśnie, w domu ma nawet siłownie, co jej brat kiedyś ćwiczył, teraz na studiach w wawie to nie trenuje, bo nie ma gdzie i na czym , ale widze też że stara się zdrowo jeść, owsiane, jaja, mięcho, warzywa itepe, itede ogólnie szczupła dziewczyna, czasem też biega, generalnie zdawało się, że w głowie ma dobrze [...]

[...] wyzwania,bo po prostu oceniam poziom kobiecej dywizji na niski - w porownaniu z facetami - ale mozna by na to przymknac oko. ale wlasnie najwieksza porazka tej kategorii - i czyms,z czym ciezko nawet dyskutowac - jest fakt,ze ona je poddaje JEDNA TECHNIKA. gdyby nie potrafily sie obronic przed calym arsenalem jej poddan (ktory nie watpie,ze jest [...]

[...] wiatrem, ale w od 25*C do 35*C z dosyć wysoką wilgotnością (czasem człowiek czuje się jak w saunie). Ciężko mi w tej chwili zmierzyć ile mam w pasie, bo nie mam niczego, czym mógłbym to zrobić, ale postaram się jakoś temu zaradzić. Co do glukozaminy to czytałem na jej temat dużo artykułów. Mi zawsze dosyć nieźle pomagała (szczególnie jak [...]

[...] pierwszy tydzień był raczej slaby, brak widocznej pompy, ale od drugiego tygodnia bylo duzo lepiej, ze szczytem w 3-4 tygodniu. W dni treningowe bralem cm3 2 do 3 razy, przy czym pierwszy raz 5g przed treningiem (5:30-6:00 rano), drugi po treningu (8:00) 5g i ewentualnie 5g wieczorem. Dni beztreningowe - 5g rano i 5 przed snem. Dawkowanie jak [...]

[...] tłuszczu, za jakiś tydzień może dwa małe podsumowanko redukcji foty w pozach i te sprawy trzeba będzie ocenić czy widać różnicę :) Powoli się kończą suple " prozdrowotne" na czym bardzo mi zależy, więc trzeba będzie kombinować }:-( Myślę, czy od przyszłego tygodnia nie podbić tłuszczu na rzecz węglowodanów ucinając je np do 80-100g, jak jem mniej [...]

Najważniejsze, żebyś wiedziała co chcesz osiągnąć, na czym chcesz się skupić- czy chcesz zrzucić zbędne kilogramy, czy popracować na sylwetką, konkretną częścią ciała czy masz jeszcze jakiś inny powód. W każdym przypadku trening wygląda inaczej. Na pewno nie należy ćwiczyć na wszystkim i w dodatku robić tylu powtórzeń ile ma się siły. W trening [...]

[...] Ale nic to, zawód mam wymagający determinacji i mam nadzieję, że uda mi się ją przenieść też tutaj, bo zwykle nie rezygnuję szybko. W H pierwsza seria jakoś poszła po czym w drugiej zrobiłem 2 powtórzenia, nie byłem w stanie prawie wcale unieść kolan do klatki (a powinny prawie jej dotykać) i puściłem drążek, następnie stwierdziłem, że [...]

[...] że jestem szerszy w barach, łapa trochę większa i ogólnie jestem trochę większy niż na jesień. Niestety, ale nie obyło się bez tłuszczu, jednak liczyłem się z tym. Na czym stoję tak naprawdę pokaże dopiero redukcja, którą w sumie zacząłem od 04.05.2015 r. Zdjęcie po lewej z 30.08.2014 r, zdjęcie środkowe z 20.12.2014 r., zdjęcie po prawej [...]

23.06.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut,wymachy wszelakie, Mawaschi No dobra, tylko 12 godzin rege między treningami to nie jest zbyt dobry pomysł raczej, zwłaszcza dla pani w średnim wieku. Ale jakoś tak wyszło i nawet nie było najgorzej :) Tydzień 13 Dzien 2 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na plaskiej 3x 10-12 na reke [...]

[...] z filmów i wiem, że jestem w stanie do tego dojść W filmach nie ma wojowników. Są tylko aktorzy. Warto mieć to na uwadze, żeby się kiedyś bardzo boleśnie nie przekonać na czym polega różnica. Pamiętaj też, że ulica i "wysokie efektowne kopnięcia rodem z taekwondo i filmów" to się często słabo rymuje. Wyobraź sobie taką sytuację: jest zima, nie [...]

[...] 3 treningi w tygodniu. Może być system Push/Pull/Nogi. A jeśli chcesz nabrać masy mięśniowej, to podstawą jest odpowiednio zbilansowana dieta. Mógłbyś mi napisać na czym polega metoda "push/pull/nogi"? Plan jest następujący: Poniedziałek: Plecy: Martwy ciąg, unoszenie tułowia z opadu, ściąganie drążka wyciągu górnego, wiosłowanie [...]